„Ehrliche Kommunikation ist Energiefluss – und Energiefluss ist das, was wir als Lebendigkeit, Verbindung und Wohlbefinden erleben.“
Was ist Ehrliches Mitteilen?
Ehrliches Mitteilen (EM) nach Gopal Norbert Klein ist eine klar strukturierte Form der Kommunikation.
Im Mittelpunkt steht die bewusste Mitteilung dessen, was im aktuellen Moment in uns wahrnehmbar ist:
- Körperempfindungen
- Gefühle
- Gedanken
Ohne Interpretation, ohne Bewertung und ohne Bezug auf Vergangenheit oder Zukunft.
Wie funktioniert EM?
Beim Ehrlichen Mitteilen werden einfache Satzanfänge genutzt:
- Ich spüre …
- Ich fühle …
- Mein Kopf denkt, dass …
Diese Struktur unterstützt dabei, sich nicht mit dem eigenen Erleben zu identifizieren, sondern es bewusst wahrzunehmen und auszudrücken. Gleichzeitig hören die anderen mit voller Aufmerksamkeit zu, ohne zu reagieren, zu bewerten oder zu kommentieren.
Was bewirkt Ehrliches Mitteilen?
Durch diese Form der Kommunikation entsteht etwas, das im Alltag oft verloren geht:
- echte Präsenz im Moment
- Klarheit im Ausdruck
- weniger Missverständnisse
- mehr Verbindung zwischen Menschen
Auf innerer Ebene kann sich dabei etwas verändern:
- Anspannung wird bewusster und kann sich reduzieren
- Gefühle kommen in Bewegung
- das Nervensystem kann sich regulieren
Warum Ehrliches Mitteilen wirksam ist
Viele zwischenmenschliche Spannungen entstehen nicht nur durch äußere Umstände, sondern durch inneren Druck, der nicht bewusst wahrgenommen oder ausgedrückt wird.
Ehrliches Mitteilen setzt genau hier an:
Innere Zustände werden sichtbar
Was vorher unbewusst war, wird bewusst wahrgenommen und ausgesprochen.
Allein dieser Schritt kann bereits entlastend wirken.
Gefühle kommen ins Fließen
Erlebte Emotionen müssen nicht mehr unterdrückt oder kontrolliert werden.
Durch das Aussprechen können sie sich verändern und oft von selbst regulieren.
Das Nervensystem reagiert auf Kontakt
Wenn ein Mensch mit seinem inneren Erleben gesehen und gehört wird, kann das Nervensystem Sicherheit erfahren.
Das ermöglicht:
- Entspannung
- mehr Stabilität
- mehr Zugang zu sich selbst
Abstand zum eigenen Erleben entsteht
Statt „Ich bin wütend“ entsteht z. B. „Ich fühle Wut“.
Das schafft Raum für:
- bewussteres Handeln
- weniger automatische Reaktionen
- mehr innere Klarheit
Es muss sich nichts verändern
Oft entsteht die Vorstellung, dass sich Situationen oder andere Menschen verändern müssen, damit Entlastung möglich wird.
Ehrliches Mitteilen setzt an einem anderen Punkt an:
Nicht das Außen steht im Fokus, sondern das, was im Inneren gerade wahrnehmbar ist. Indem Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrgenommen und mitgeteilt werden, kann sich die innere Anspannung verändern – unabhängig davon, ob sich die äußere Situation unmittelbar verändert.
Das bedeutet nicht, dass sich nichts verändern darf. Veränderung entsteht häufig als Folge von mehr Klarheit und innerer Regulation – nicht durch Kontrolle oder Druck im Außen.
Der zentrale Gedanke
Ehrliches Mitteilen versucht nicht, Probleme aktiv zu lösen. Stattdessen entsteht durch das bewusste Mitteilen oft eine Veränderung im Inneren, die sich auch im Außen bemerkbar machen kann.
- Mehr Klarheit
- Mehr Verbindung
- Mehr Stabilität
Wo wird EM angewendet?
Ehrliches Mitteilen wird praktiziert:
- in Gruppen
- in Beziehungen
- im privaten Umfeld
und zunehmend auch:
- in Unternehmen
- in klinischen und therapeutischen Kontexten
Wichtig zu verstehen
Ehrliches Mitteilen ist:
- keine Therapie
- kein klassisches Coaching
- kein Austausch von Meinungen oder Lösungen
- hat nichts mit Psychologie, Religion oder Politik zu tun
Es ist ein klarer Prozess, in dem jeder Mensch bei sich bleibt und gleichzeitig in Kontakt ist.
Rahmen und Ablauf
Ehrliches Mitteilen folgt einem klaren und bewusst reduzierten Ablauf.
Dieser Rahmen ist entscheidend für die Wirkung des Prozesses.
Fokus auf den aktuellen Moment
Im Mittelpunkt steht ausschließlich das, was im Moment tatsächlich wahrnehmbar ist. Es geht nicht darum, Erfahrungen auszuwerten, Probleme zu analysieren oder Lösungen zu entwickeln. Der Fokus liegt auf dem unmittelbaren inneren Erleben – mehr ist nicht erforderlich.
Klare Struktur und Verbindlichkeit
Damit der Prozess funktioniert, wird Ehrliches Mitteilen nach einer festen Struktur durchgeführt. Diese Klarheit schafft Sicherheit und Orientierung für alle Beteiligten.
- jeder spricht nacheinander
- jeder nutzt die vorgegebenen Formulierungen
- der Ablauf wird konsequent eingehalten
Aufmerksamkeit statt Austausch
Während eine Person spricht, hören die anderen aufmerksam zu. Ehrliches Mitteilen ist kein Gespräch im klassischen Sinne, sondern ein Prozess von Mitteilen und Zuhören – ohne Rückfragen, ohne Kommentare und ohne nonverbale Reaktionen im Sinne eines Dialogs.
Zeitlicher Rahmen
Jede Person erhält einen klar definierten Zeitraum (in der Regel bis zu 10 Minuten), um das eigene Erleben mitzuteilen. Dadurch entsteht Struktur, Gleichgewicht und Verlässlichkeit in der Gruppe.
Bewusster Rahmen ohne Ablenkung
Ehrliches Mitteilen findet in einem ruhigen, ungestörten Setting ohne Ablenkung oder Akivitäten statt. Der Fokus liegt vollständig auf dem eigenen Erleben und dem Zuhören.
Teilnahme und Eigenverantwortung
Ehrliches Mitteilen findet immer mit mindestens zwei Personen statt. Jede teilnehmende Person entscheidet selbst, was sie mitteilt, achtet auf die eigenen Grenzen und übernimmt Verantwortung für das eigene Erleben. Es ist nicht erforderlich, persönliche Grenzen zu überschreiten – diese können jederzeit bewusst wahrgenommen und mitgeteilt werden.
Wirkung auf das Erleben
Durch die direkte Auseinandersetzung mit dem eigenen inneren Zustand kann es zu intensiveren oder ungewohnten Gefühlen kommen. Diese sind Teil des Prozesses und ein Hinweis darauf, dass das eigene Erleben bewusster wahrgenommen wird.
Körperhaltung und Präsenz
Eine aufrechte, entspannte Sitzhaltung sowie Blickkontakt unterstützen den Prozess. Sie fördern Präsenz, Aufmerksamkeit und Verbindung.
Kein nachträglicher Austausch über Inhalte
Nach dem Ehrlichen Mitteilen erfolgt keine inhaltliche Besprechung. Der Fokus liegt auf dem Erleben selbst – nicht auf dessen Auswertung.
Der zentrale Rahmen
Ehrliches Mitteilen ist bewusst einfach gehalten. Es geht nicht darum, etwas zu erreichen oder zu verändern, sondern darum, wahrzunehmen und mitzuteilen, was gerade da ist. Die Wirkung entsteht aus diesem Prozess heraus – nicht durch zusätzliche Maßnahmen.
Ehrliches Mitteilen erleben
Ehrliches Mitteilen entfaltet seine Wirkung vor allem durch praktische Erfahrung.
Ich biete Ihnen die Möglichkeit, diesen Ansatz in einem 90-minütigen Kennenlernen vor Ort zu erleben – sowohl im Unternehmenskontext als auch in klinischen Einrichtungen.
Dabei erhalten Sie:
- eine klare Einführung in die Methode
- erste praktische Erfahrung
- eine Einordnung für Ihren jeweiligen Kontext
Ehrliches Mitteilen versteht sich dabei als ergänzender Ansatz, der bestehende Strukturen und Konzepte sinnvoll unterstützt – ohne dass grundlegende Veränderungen erforderlich sind.
Ihr nächster Schritt
Wenn Sie prüfen möchten, ob Ehrliches Mitteilen zu Ihrem Unternehmen oder Ihrer Einrichtung passt:
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Erstgespräch.
Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.